Cuối tháng 11 / 2018 mình đã thực hiện chuyến hành trình đi bộ đường dài ( trekking) trên cung đường Annapurna Base Camp ở Nepal kéo dài 8 ngày. Trước khi đi mình cũng đã nghiên cứu rất nhiều về đồ dùng cần thiết phải mang theo cho chuyến trekking này. Nội dung bài viết là những chia sẻ về pack đồ cá nhân của mình và những kinh nghiệm packing mà mình học được sau chuyến đi.
Phụ thuộc vào thời gian bạn chọn đi trek ở Nepal mà có các list danh sách đồ cần pack khác nhau. Nhìn chung, đi vào mùa hè đồ pack sẽ gọn và nhẹ hơn so với mùa đông khi mà bạn không cần phải mang vác những chiếc áo dày sụ hoặc crampon để đi trên tuyết..
Mình đi trek Nepal vào đầu đông ( cuối tháng 11 ) – thời điểm vừa hết mùa du lịch. Thời tiết đã lạnh nhưng không rét quá như giai đoạn tháng 12 – tháng 1. Đồ của mình được chia trong 2 backpacks . Một chiếc 36L khoảng 8-9kg porter xách và một chiếc 25L khoảng 6kg của mình.
Đồ mình mang đi trek bao gồm cả đồ mua từ Việt Nam lẫn đồ thuê + mua bên Nepal.
Vậy trong túi đồ của mình có những gì???
Quần áo
+ 2 áo giữ nhiệt dài tay
+ 2 quần giữ nhiệt
+ 3 quần trekking ( 1 quần dài + 2 quần ngang đùi)
+ 3 áo thun ( 2 áo ngắn tay + 1 áo dài tay)
+ 2 áo nỉ ( áo fleece)
+ 1 áo lông vũ ( thuê)
+ 6 đôi tất tốt ( 3 đôi dài + 3 đôi ngắn)
+ 12 Quần nhóc dùng một lần ( Mua ở siêu thị 2 gói, mỗi gói 6 chiếc)
+ 1 khăn giữ ấm cổ
+ Một đôi găng tay
+ 1 mũ len
Đồ điện tử
+ 1 điện thoại
+ 1 máy ảnh
+ 1 sạc pin dự phòng
+ 1 đèn đầu/ đèn trên trán
Thuốc thang
+ Paracetamol, thuốc cảm cúm, hạ sốt, …
+ Miếng dán salonpass, thuốc bôi giãn cơ
+ Một set đồ cứu thương( first aid kit) đơn giản như urgo, băng, bông..
+ Thuốc tiêu chảy
+ Viên lọc nước
+ Thuốc say độ cao
+ Voost ( Vitamin cho cơ)
+ Thuốc bổ, vitamin
Đồ ăn:
+ 5 mỳ cốc
+ 2 cá hôp , 1 gà hộp
+ 2-3 thanh lương khô
+ Vài thanh kẹo snickers
+ 1 gói cơm cháy
+ Kẹo gừng, trà gừng
Những đồ khác
+ Một đôi giày hiking tốt + 1 đôi sandal ( đôi sandal dùng để đi lại trong hostel)
+ Bảo hiểm leo núi
+ Kính râm
+ Bao chân ( gaiters)
+ Miếng dán nhiệt
+ Mũ rộng vành
+ Giấy cuộn, đồ vệ sinh cá nhân
+ Gói dầu gội + sữa tắm loại nhỏ
+ Gậy leo núi và bó gối ( knee support)
+ Túi đựng nước + 1 bình nước giữ nhiệt
+ 1 túi ngủ ( thuê)
Những đồ mà mình in đậm là những thứ “phải có” theo kinh nghiệm trekking của mình,còn những đồ còn lại thì có cũng được không có cũng không sao tùy theo nhu cầu của từng người.
Về quần áo:
Mình cũng không mang quá nhiều đồ. Mỗi khi tới một guest house thì mình tranh thủ giặt những đồ áo,tất để có thể thay đổi cho những ngày sau. Nếu qua đêm chưa khô, ngày hôm sau đi trek mình thường vắt áo trên balo để phơi.
Đặc biệt, các bạn nên đầu tư mua 2 – đôi tất thật là ” xịn xò” dùng để đi trek. Tất của hiệu ice-breaker tuy khá đắt nhưng chất lượng tốt. Tất đi êm chân, thấm hút mồ hôi và đặc biệt là được bảo hành trọn đời. Mình có mua 3 đôi: trong đó 1 đôi có lớp đệm dày trong những ngày đặc biệt lạnh và 2 đôi đệm mỏng.
Về đồ điện tử:
Nếu các bạn không dự định quay phim chụp ảnh chuyên nghiệp thì theo mình thấy có một chiếc điện thoại chụp ảnh đẹp là ổn. Đôi khi trên đường trek, việc lôi máy ảnh ra/vào cũng rất phức tạp. Ảnh chụp từ máy chả được bao nhiêu nhưng công vác máy, giữ gìn máy khi đi trek cũng rất vất vả rồi. Tuy nhiên, nếu bạn có kĩ thuật quay chuyên nghiệp và muốn làm ra những thước phim về rừng núi Nepal thì các thiết bị máy là không thể thiếu.
Về thuốc thang:
Những loại thuốc cảm cúm thương mình có thể mua chuẩn bị ở Việt Nam. Hồi mình đi cũng khá vội nên ra hiệu thuốc gần nhà họ không bán thuốc say độ cao và viên lọc nước. Nhưng hai loại này bạn có thể dễ dàng mua được tại Kathmandu/ Pokhara.
Trước khi bắt đầu chuyến trekking mỗi ngày, mình luôn chuẩn bị một túi 2L nước. Dù là nước đã đun sôi hay chưa đun sôi, mình luôn cho một viên lọc nước + 1 viên sủi Voost ( cung cấp vitamin cho cơ). Bạn đợi khoảng 15 phút sau là nước có thể uống. Nước được xử lí bới viên lọc nước thường có mùi khá khó chiu, nên khi cho viên Voost vị chanh vào cảm thấy dễ uống hơn rất nhiều.
Mình cũng mang đủ 10 viên thuốc bổ và vitamin để uống sau mỗi bữa ăn trong thời gian đi trek. Việc giữ sức khỏe tốt khi đi trek là ưu tiên hàng đầu.
Việc đi lại mỗi ngày khoảng 6- 7 tiếng đi lên dốc rồi lại đi xuống dốc rất dễ làm bạn bị đau cơ. Hai ngày đầu tiên mình mình đi trek không gặp vấn đề gì, đến ngày thứ 3 do đi xuống dốc quá nhiều, bắp chân của mình rất đau, thậm chí khi ngồi, ngủ không thể duỗi thẳng. Nên mỗi tối trước khi đi ngủ mình đều phải dán salonpass và bôi thuốc giãn cơ. Đến ngày thứ 5 thì có lẽ đôi chân đã quen với cường độ đi lại nên không còn đau nhức nữa.
Về đồ ăn:
Khi mình mua tour thì dịch vụ ăn ở đã được bao gồm. Mình được cung cấp ăn 3 bữa ( sáng, trưa, tối). Mình khá kén ăn và không quen với vị cà ri nên mang theo một vài đồ ăn khô từ Việt Nam sang để thỉnh thoảng đổi vị.
Có một lưu ý là nếu các bạn đi trek ABC, đến điểm dừng Bamboo, bạn không được phép mang vào/ ăn thịt gà, lợn, bò vì người dân trên đây theo đạo. Chỉ có thịt cừu được phép ăn thôi.
Các đồ dung khác:
Đầu tiên là bảo hiểm du lịch: bình thường mình đi du lịch bụi tiết kiệm, đồ đạc cũng không có gì quý giá nên mình không mua bảo hiểm du lịch bao giờ. Nhưng riêng chuyến trekking Nepal mình đã trả tới hơn USD 100 bảo hiểm du lịch cho 15 ngày của WorldNomad.
Khi đạt tới độ cao hơn 2500m, do thiếu oxy nên sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, ù tai, chóng mặt. Trong những trường hợp nghiêm trọng có thể gây biến chứng phù phổi, phù não dẫn đến tử vong. Đợt mình đi, cũng đã thấy 2-3 lần máy bay lên đón ngươi xuống núi để chữa trị. Bảo hiểm của WorldNomad có hỗ trợ đưa đón trực thăng trong độ cao tối đa 6000m tới bệnh viên Kathmandu để chữa trị.
Ở Việt Nam cũng có công ty bảo hiểm AIG có gói bảo hiểm cover cho dịch vụ đưa đón trực thăng khi bị say độ cao. Tuy nhiên, điều kiện là bạn cần xuất phát từ Việt Nam và phải trở lại Việt Nam trong vòng 182 ngày. Đợt đó, mình bay từ Nepal sang New Zealand nên không đủ điều kiện để mua.
Mình đánh giá hơi thấp vê gậy trekking và miếng dính hỗ trợ đầu gối nhưng sau chuyến đi rồi mình mới nhận ra rằng nếu không có hai dụng cụ đó hỗ trợ chắc chân mình sẽ rụng rời ra mất. Có những lúc mình cứ liên tục trèo lên các bậc đá, cứ đi mãi, đi mãi mãi…mà không nhìn thấy đích. Đôi khi, mình thậm chí không dám ngẩng lên nhìn xem còn bao xa nữa vì sợ sẽ nản chí. May mà có đôi gậy đã chịu lực cho đôi chân của mình rất là nhiều. Leo lên núi khó là vậy, tưởng xuống núi dễ mà không hề dễ chút nào nhé. Việc đi xuống liên tục khiến đầu gối của bạn gập nhiều nên rất đau và mỏi. Nên trong trường hợp này, có miếng dán trợ gối rất có hữu ích.
Bạn cũng cần chuân bị thêm mấy cuộn giấy vệ sinh để dùng khi đi trek. Vì những hostel trên núi điều kiện còn thiếu thốn, nhà vệ sinh họ không có giấy mà chỉ có xô nước để xả. Càng lên cao, chi phí mua đồ lại càng đắt. Mình trả 400 rupee cho 1 cuộn giấy.
Tổng kết:
Đó là những kinh nghiệm pack đồ mà mình học hỏi được và rút ra sau chuyến trải nghiệm trekking thực tế. Bạn có thể mang đồ bạn có từ Việt Nam hoặc nếu đồ nào không dùng nhiều, bạn có thể thuê ngay tại Kathmandu hoặc Pokhara. Dịch vụ buôn bán và cho thuê đồ trekk khá là rẻ và đa dạng.
Mình đã rất may mắn khi đi trek Nepal vào điều kiện thời tiết đẹp. Cả quãng đường đi trời đều trong xanh, duy nhất có 1 ngày cuối cùng khi xuống núi thì trời hơi âm u. Việc nghiên cứu thời tiết trước chuyến đi giúp bạn có sự chuẩn bị kĩ càng hơn.
Hy vọng nội dung bài viết hữu ích và giúp bạn có sự chuẩn bị tốt cho chuyến đi trekking Nepal của mình
My Tiniworld 